美脚方法

美脚計画!スッキリふくらはぎを目指そう

ふくらはぎを美しく

 

 

女性にとってふくらはぎの形や太さはとても気なるものです。
「夕方になるとふくらはぎがパンパン…。」
そんなふくらはぎを細くする脚痩せ法はないの?
なんて悩んでいる方も多いと思います。
今回は、ふくらはぎを細くする方法をご紹介します。

 

ふくらはぎを細くスッキリさせるマッサージ!

マッサージをしてふくらはぎを細くしましょう!
マッサージをする際は、マッサージオイルやクリームを使用して皮膚の摩擦を少なくしてあげましょう。

 

アキレス腱をグリグリとほぐす

→ここに老廃物が溜まっているので、しっかりと刺激してリンパを流れやすくしてあげましょう。

 

ふくらはぎを雑巾絞りする

→足首から膝に向かって、ふくらはぎをねじります。
ねじってあげることでセルライト脂肪から離れるのでしっかりとねじって分解させましょう。
ただし、力の入れすぎには十分に注意して行ってくださいね。

 

 

美脚を保つために心がけることは?

マッサージでスッキリした脚を手に入れることが出来たら次はその美脚を保ち続けることが重要になります。
第一に体を冷やさないことです。
体が冷えるとむくみの原因になるので靴下を履く、クーラーの温度を下げすぎないなど工夫をしましょう。

 

そして食事にも気を付けましょう。
脚が痩せたからと言ってなんでもパクパク食べていてはまた足に脂肪がついてしまう可能性があります。
脂質と糖類の取りすぎに注意しバランスの良い食事を心がけましょう。

 

 

マッサージで脚痩せを成功させた後習慣としてマッサージを継続するのもとても効果的です。
スッキリした脚にまた時間をかけてあげることで、もっと引き締まった脚にすることも可能でしょう。
そして、ふくらはぎは程よい筋肉をつけることにより、見栄えもよくなりますので、マッサージで脚が細くなった!と効果を実感できた方は軽い有酸素運動を取り入れてみるのも効果的です。

 

 

今回はふくらはぎを細くするマッサージの方法をご紹介しました。
みなさんもマッサージで美脚を手に入れてみませんか?