美脚方法

美脚を目指せ!水中ダイエット

水中ダイエット効果

 

 

水中ダイエットというものをご存知ですか?
よくおばあちゃんなどが市民プールで歩いているあれです。
実はただウォーキングを行うより、水中でウォーキングを行うほうが効率よく痩せられるんです!
今日はそんな水中ダイエットについてご紹介いたします。

 

 

水中ダイエットの効果は?

なぜ普通のウォーキングをするより、水中でウォーキングを行うほうが効率が良いのでしょうか?
水に浸かると体に水圧がかかりますよね。
そのため水圧が体の血行を促進させてくれる、リンパの働きを良くしてくれる、老廃物を押し出してくれるなどの効果があります。
そしてなにより、陸で運動をするより水中で体を動かすことで12倍ものエネルギーを消費してくれるので美脚を目指している方だけではなく、全体的に脂肪を落としたい方、ウエストを引き締めたい方などにもとても効果的な運動方法なのです。
そして、体への負担も水中で運動するほうが少ないので安心してダイエットを行うことができます。

 

 

水中ダイエットをする際気を付けること

水に浸かる前に必ず、準備体操をしましょう。
いきなり水に入ると温度の変化に体が付いていけず以上を起こしてしまう恐れがあるので準備運動は欠かさず行いましょう。
運動中も水分補給を忘れないよう、水筒などを持参していきましょう。
そして、シャワーなどで水に体を慣らしてから少しずつ運動をするように心がけましょう。

 

 

水中でウォーキングするだけ!

美脚を手に入れる方法は簡単です。
一番簡単な方法が、水中でウォーキング行うことです。
もちろん泳ぐのも脚を使うので効果はとてもあります。
ですが、水中で歩くだけでもかなりのエネルギーを消費しますので水中での運動に慣れていない方は無理して泳ぐ必要はありません。

 

 

水中で歩くだけで美脚に近づけるこのダイエットは、お年寄りや妊婦の方などにも安心してすすめられる運動方法です。
人を選ばない水中での運動で、誰でも簡単に美脚を目指すことができます。